WARTEN AUF RAAM2022

NEUIGKEITEN

vier&zwanzig

vier&zwanzig

Christine Boussios2021-08-10T23:53:38+02:0021.04.2021|

Hier in der Rhein-Main-Region ist der 01. Mai seit 60 Jahren ein Tag des Radsports! Ob “Rund um den Henninger Turm” oder “Eschborn-Frankfurt”, das Rennen und die Liebe der Region [...]

RACE AROUND GERMANY

RACE AROUND GERMANY

Martin Neitzke2021-08-10T23:59:33+02:0015.03.2021|

Am Samstag den 20. März starte ich vor Sonnenaufgang zum Race Around Germany – meinem ersten Härtetest auf dem Weg zum RAAM. [...]

noitzko_ultracycling

I was so super slow... @bhardultrarace 2023 #bhar

ERNÄHRUNG - NUTRITION
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🇺🇸 No battle without food!
Fast energy is important - and sometimes so is a fast crew!
If there's one thing I've learned from training with @pmpcoaching it's that eating while cycling is fun too. Or rather, it's important...
Good calculations for the key seasions now give me a good feeling about the carbohydrate supply.
We plan to eat around 70g of carbohydrates per hour for the race. So plenty of opportunities to work through all the flavors of @powerbar Thanks for the support!
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🇩🇪 Kein Kampf ohne Mampf!
Schnelle Energie ist wichtig - und eine schnelle Crew manchmal auch!
Wenn ich eins beim Training mit @pmpcoaching gelernt habe, dann, dass auch das Essen beim Radfahren Spaß macht. Bzw. wichtig ist...
Gute Berechnungen für die Schlüsseleinheiten geben mir jetzt ein gutes Gefühl, was die Kohlenhydratversorgung angeht.
Wir planen für das Rennen mit ca. 70g KH/Stunde. Also genug Möglichkeiten sich durch alle Geschmacksrichtungen von @powerbar durch zu arbeiten. Danke für den Support!

#nutrition
#carboloading
#powerbar
#motivation
#24hwttc
#ultracycling
#ultracyclist
#enduranceriding
#timetrial
#24hourrace

TRAINING ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀◼

RECOVERY ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀◼

BIKEFITTING
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24 hours on a TT bike? Better go for a fitting... 📐 And preferably before the specific training. The position should be relaxed and efficient, aerogains are easier to do with equipment... 🚴💨 So off to Jens Niefer @griesheimer_bewegungsanalyse for an extensive check. New saddle and a bit lower, shorter extensions, customized @solestar_insoles and all this with just the eyes, a piece of paper and a pen... 👀📝 Some tweaking to the cleats and adapting everything to the new @venerate.cc shoes 👟, and ⚡BANG⚡I'm back on my bike and super relaxed.
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🇩🇪 24 Stunden auf 'nem TT-Bike? Besser mal zum Fitting... 📐 Und zwar am besten vor dem spezifischen Training. Entspannt soll die Position sein und effizient, Aerogains mach ich einfacher übers Material... 🚴💨Also ab zu Jens Niefer @griesheimer_bewegungsanalyse zum ausgiebigen Check. Sattel neu und bisschen niedriger, Extensions kürzen, @solestar_insoles Einlagen customized und das alles fast nur mit Auge, Zettel und Stift... 👀📝 Noch ein bisschen an den Cleats geschraubt und alles an die neuen @venerate.cc Schuhe 👟 angepasst und ⚡ ZACK ⚡ schon sitz ich wieder ganz entspannt drauf.

EVENTS - 24H WTTC
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🇬🇧 28 days and 24 hours to go until OFFSEASON! It's going back to Borrego Springs 🌴, where I tried to get used to the climate of the Race Across America two years ago. This time, however, in somewhat more comfortable temperatures and for the so-called 24 hour world time trial championchips ⏱️ - the unofficial but more or less established event of the RAAM organizers.
And that's why I've been fully ON in the second half of the SEASON for several weeks now - actually since the TPBR - and busy with various tasks.
Come along with me to the race and let me know what you'd like to know...
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🇩🇪 Noch 28 Tage und 24 Stunden bis zur OFFSEASON! Dafür geht es zurück nach Borrego Springs 🌴, wo ich vor zwei Jahren versucht habe, mich an das Klima vom Race Across America zu gewöhnen. Diesmal aber bei etwas entspannteren Temperaturen und für die sogenannten 24 hours world time trial championchips ⏱️ - der zwar inoffiziellen, aber in der Szene einigermaßen etablierten Veranstaltung der RAAM-Organisatoren.
Und darum bin ich seit mehreren Wochen - eigentlich ab dem TPBR - voll ON in der zweiten Hälfte der SAISON und mit diversen Themen beschäftigt.
Kommt doch mal mit an die Strecke und lasst mich wissen, was Euch dazu interessiert...

EVENTS - OLD ROADS, NEW GOALS
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🇬🇧 Busy preparing the next race!
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🇩🇪 Viel zu tun für das nächste Rennen!

#ultracycling #longdistancecycling #whyiride #instacycling #cyclinglovers #rennrad #roadcycling

RACE - THREE PEAKS BIKE RACE ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Instagram-Beitrag 18036640858995887

EVENTS - 28 HOURS PROJECT ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

EVENTS - RUND UM DEN HARZ ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

EVENTS - TAG DER LANGEN EINHEIT ◼⠀⠀⠀⠀⠀

RACE - B-HARD ULTRA ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Type 2 Fun #CrewRide

SEASON 2023
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🇬🇧 Attention, asparagus season 2023 is starting. So it's time for a few races. Here's a quick overview of what's planned so far...
Oh, it starts already tomorrow - well then Happy Easter!
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🇩🇪 Achtung, Spargelsaison 2023 geht los. Wird also Zeit für ein paar Rennen. Hier ein kleiner Überblick, was bislang geplant ist...
Oh, geht ja schon morgen los - na dann Frohe Ostern!
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📸 @kfffhrt
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#season2023 #saisonplanung #raceplan #rundumdenharz #girofranconi #parisbrestparis #ultracycling #roadbike #roadcycling #fromwhereiride #cyclist #cycling #racing #longdistancecycling #instacycling #rennrad #raceacrossamerica #bhardultra #raceacrossgermany

OUT OF THE DARK
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🇬🇧 Finally the weekend has come to move time forward like the crank. That means more light, but not less watts.
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🇩🇪 Endlich wird mal wieder an der Uhr gedreht! Und zwar in die richtige Richtung, wie die Kurbel also. Das heißt mehr Licht, aber nicht weniger Watt!
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📸 @kfffhrt
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#outofthedark #intothelight #powerup #racearoundgermany #ultracycling #raam #raam2022 #roadbike #roadcycling #fromwhereiride #cyclist #cycling #racing #longdistancecycling #instacycling #rennrad #raceacrossamerica #bhardultra #raceacrossgermany #zeitumstellung

WILL THIS EVER END? ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

PLAN EQUAL ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀◼

LOOK BACK ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀◼

LEVEL UP
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🇬🇧 Don't take the lift! Take the Glass Elevator to a higher level. Final days of preparation for RAAM 2022
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🇩🇪 Nimm nicht den Aufzug! Nimm den Glass Elevator, um das nächste Level zu erreichen. Nächster Ausstieg: RAAM 2022 - wenige Tage vor dem Start...
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@kfffhrt
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#LevelUp #GlassElevator #ultracycling #raam #raam2022 #roadbike #roadcycling #fromwhereiride #cyclist #cycling #racing #longdistancecycling #instacycling #rennrad #raceacrossamerica #memories

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