WARTEN AUF RAAM2022

NEUIGKEITEN

vier&zwanzig

vier&zwanzig

Christine Boussios2021-08-10T23:53:38+02:0021.04.2021|

Hier in der Rhein-Main-Region ist der 01. Mai seit 60 Jahren ein Tag des Radsports! Ob “Rund um den Henninger Turm” oder “Eschborn-Frankfurt”, das Rennen und die Liebe der Region [...]

RACE AROUND GERMANY

RACE AROUND GERMANY

Martin Neitzke2021-08-10T23:59:33+02:0015.03.2021|

Am Samstag den 20. März starte ich vor Sonnenaufgang zum Race Around Germany – meinem ersten Härtetest auf dem Weg zum RAAM. [...]

noitzko_ultracycling

RACE - ABNUTZUNGSKAMPF ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

RACE - 24H WORLD TIME TRIAL CHAMPIONSHIPS ◼⠀

This time of year again... #ultracycling #24hwttc

EQUIPMENT - COMMUNICATION ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

CREW - RACE AROUND AUSTRIA
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🇩🇪 Die Crew - macht Supported-Rennen einerseits so einfach und andererseits so schwer...! 🧑‍🤝‍🧑
Denn auch für das @racearoundaustria war die Herausforderung mal wieder, eine schlagkräftige Crew zusammenzustellen. Nicht zuletzt aufgrund einer kurzfristigen Absage wurde die Personaldecke ziemlich dünn - umso glücklicher bin ich ein ums andere Mal, dass ich mit einer Crew unterwegs sein kann, die stabil abliefert, wenn es drauf ankommt!
Dass wir mit nur 3 Personen (Max und Louis haben sich nach ungefähr der Hälfte des Rennens ausgewechselt) und 2 Autos das Ziel erreicht haben, hat bei einigen anderen Crews für große Augen gesorgt - wenn die jetzt noch gewusst hätten, dass keiner aus der Crew vorher schonmal dabei war...
Das war sicher Risiko, aber auch Chance zugleich - denn nicht alles was man bisher gemacht hat, ist immer die beste Lösung. Aber wenn man bereit ist, die besondere Situation, in welcher wir uns als Team befinden, zu verstehen und Effizienz und Verbesserung im Blick hat, geht die Lernkurve so steil nach oben, wie die Rampen am Kühtai...
Insofern kann ich mich nicht oft genug dafür bedanken, dass ihr @david.both.hh @louis.backmann @maxabbe und @nvklas alles gegeben habt, um mich von Nutrition bis Style bestmöglich zu betreuen! Day and Night - Schlafentzug statt Schlafanzug!
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#ultracycling
#ultracyclist

RACE - RACE AROUND AUSTRIA
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🇩🇪 Wenn nach über 3 Wochen langsam in allen Fingern ☝️👆 das Gefühl zurückkommt, kANn nam AUcg wuider ENIgerMa?en fehLerferi einE cAPtion Tiüüen... ⌨️

Das @racearoundaustria und die @the_wuca Ultracycling Worldchampionchips waren mein 2. Saisonhöhepunkt und hat mich und meine Crew vor ausreichende Herausforderungen gestellt...

Angefangen bei einer sehr kurzfristigen Aufstellung der Crew 👨‍👩‍👦‍👦, über Materialprobleme 🚲, bis zum Versuch, 5 - zugegebenermaßen vergleichsweise großen - FIT-Files aus @garmindach zu einer Einheit zusammenzufügen...

Am Ende hat mich meine Crew mit VOLLEM Einsatz dabei unterstützt, die Dinge, die wir kontrollieren konnten, im Griff zu behalten und die Faktoren, die nicht in unserer Hand lagen, zu akzeptieren.

Die Bilder und Zahlen sprechen dabei erstmal für sich - und zu den wichtigen Themen Crew 👨‍👩‍👦‍👦, Kommunikation 📞 und Ernährung 🍌 folgen die nächsten Tage noch ein paar Einblicke...

Ganz besonders dankbar bin ich in erster Linie natürlich meiner Crew @david.both.hh @louis.backmann @maxabbe und @nvklas sowie die Unterstützung durch @powerbar und @senaeurope_cycling und nicht zu aller letzt meinem Coach @pmpcoaching - ihr habt es erst möglich gemacht!
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CREW - EMERGENCY

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🇩🇪 Leider habe ich für mein nächstes Rennen beim @racearoundaustria kurzfristig einen Ausfall in meiner geplanten Crew und benötige hierfür dringend noch Unterstützung!

Denn jetzt stehe ich kurzfristig mit einer zu kleinen Crew vor einem zu großen Problem. Darum brauche ich DEINE Hilfe, um abzuchecken wer zufällig Kapazität, Zeit und ausreichend Spontanität hat...

Die maximale Zeitspanne wäre von Samstag 9. August abends bis Sonntag 17. August spät abends (ab Darmstadt gerechnet).

Das Rennen selbst geht von Dienstag 12. August morgens bis ca. Samstag, 16. August nachmittags.

Das Begleiten einer Teilstrecke wäre auch möglich und hilfreich! Zum Beispiel bis bzw. ab Donnerstag, den 14. August - dies ließe sich streckentechnisch einigermaßen gut organisieren.

Besondere Fähigkeiten sind erstmal nicht gefragt - ein Führerschein wäre sehr hilfreich und falls jemand auch noch ne Kamera bedienen kann, würde das nicht schaden...

Bitte teilt den Aufruf unter Freunden - vor allem unter Lehrern in den Sommerferien und Studenten in der vorlesungsfreien Zeit - und meldet Euch gerne jederzeit bei mir mit möglchen Fragen!

DANKE!
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RACE - RACE ACROSS GERMANY
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🇩🇪 Erster Saison-Höhepunkt 2025 und 3. Start beim @RaceAcrossGermany von Flensburg nach Garmisch-Partenkirchen. Nach dem DNF vor 2 Jahren, Zeit mal wieder ins Ziel zu fahren und das am besten deutlich schneller als 2019 bei meinem 2. Platz. Ziel waren also nicht nur ca. 70g Carbs 🍌 pro Stunde sondern auch eine Zeit von unter 40 Stunden. ⏱️
Trotz der normalen Aufregung und vor allem Dank einer souveränen Crew waren wir sehr effizient unterwegs. Nur 85 Minuten Standzeit inkl. aller Ampeln und Bahnübergange 🚦- das war nochmal weniger als kalkuliert.
Am Samstag Vormittag wurde in Crew etwas durchrotiert und wir sind - abgesehen von ein paar Streckenänderungen, die fürs Zeitfahrrad bisweilen weniger optimal waren, sind wir noch vor Mitternacht nach 38:10 Stunden und ohne Schlaf in Garmisch angekommen! Das hieß am Ende: 🥈2. Platz und Vize-Deutscher-Meister in der Supported Wertung! Glückwunsch an @julianhnng und vor allem die zwei unsupported Fahrer die ebenfalls schneller waren und natürlich an alle die durchgezogen haben und erfolgreich in Garmisch angekommen sind! 💪🦵

Alle Stats in den Bildern und auf Strava!

�Danke fürs Mitfiebern und Anfeuern - gibt schon bald einen neuen Anlass!�
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📸 @kfffhrt und @deralejandro

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EVENT - GIRO FRANCONI
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🇩🇪 Kommt Zeit, kommt Rad, kommt Himmelfahrt - dieses Jahr sozusagen mit einem Heimsieg am Frankenstein.

Wahnsinn was daraus geworden ist, dass 2017 ein paar Verrückte mit nem Kartoffelsalat und ein paar Flaschen Cola im Kofferraum ne dumme Idee hatten... Wer war damals eigentlich alles schon dabei?

Dieses Jahr 31 Runden - das ist nicht nur persönlicher Rekord, sondern auch 192 Runden seit 2017 bzw. 21,33 Runden pro Jahr.

Und das trotz zwei Platten, nem Garminabsturz (deswegen nur 30x das Segment erkannt) und nem Tief schon nach 12 Runden. Mit einigem Einsatz in den letzt 5 Runden dann 2 Minuten vor Zielschluss das letzte Mal oben!

Darf man sich darüber auch dann freuen, wenn man die Regeln selbst gemacht hat?

In jedem Fall vielen Dank an meine Crew vom @ridestall.cc für die tolle Orga!
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🇬🇧 Kommt Zeit, kommt Rad, kommt Himmelfahrt - this year with a “home win”, so to say, at the Frankenstein.

It's amazing what has become of the fact that in 2017 a few crazy people with a potato salad and a few bottles of Coke in the trunk had a stupid idea... Who was actually there back then?

This year 31 laps - that's not only a personal record, but also 192 laps since 2017 or 21.33 laps per year.

And that's despite two flat tires, a Garmin crash (which meant Strava only recognized the segment 30 times) and a low after just 12 laps. With some effort in the last 5 laps, the last time up 2 minutes before the finish!

Can you be happy about that even if you made the rules yourself?

Anyway a big thanks to my crew from @ridestall.cc for the amazing organization.
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I was so super slow... @bhardultrarace 2023 #bhar

ERNÄHRUNG - NUTRITION
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🇺🇸 No battle without food!
Fast energy is important - and sometimes so is a fast crew!
If there's one thing I've learned from training with @pmpcoaching it's that eating while cycling is fun too. Or rather, it's important...
Good calculations for the key seasions now give me a good feeling about the carbohydrate supply.
We plan to eat around 70g of carbohydrates per hour for the race. So plenty of opportunities to work through all the flavors of @powerbar Thanks for the support!
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🇩🇪 Kein Kampf ohne Mampf!
Schnelle Energie ist wichtig - und eine schnelle Crew manchmal auch!
Wenn ich eins beim Training mit @pmpcoaching gelernt habe, dann, dass auch das Essen beim Radfahren Spaß macht. Bzw. wichtig ist...
Gute Berechnungen für die Schlüsseleinheiten geben mir jetzt ein gutes Gefühl, was die Kohlenhydratversorgung angeht.
Wir planen für das Rennen mit ca. 70g KH/Stunde. Also genug Möglichkeiten sich durch alle Geschmacksrichtungen von @powerbar durch zu arbeiten. Danke für den Support!

#nutrition
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#enduranceriding
#timetrial
#24hourrace

TRAINING ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀◼

RECOVERY ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀◼

BIKEFITTING
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24 hours on a TT bike? Better go for a fitting... 📐 And preferably before the specific training. The position should be relaxed and efficient, aerogains are easier to do with equipment... 🚴💨 So off to Jens Niefer @griesheimer_bewegungsanalyse for an extensive check. New saddle and a bit lower, shorter extensions, customized @solestar_insoles and all this with just the eyes, a piece of paper and a pen... 👀📝 Some tweaking to the cleats and adapting everything to the new @venerate.cc shoes 👟, and ⚡BANG⚡I'm back on my bike and super relaxed.
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🇩🇪 24 Stunden auf 'nem TT-Bike? Besser mal zum Fitting... 📐 Und zwar am besten vor dem spezifischen Training. Entspannt soll die Position sein und effizient, Aerogains mach ich einfacher übers Material... 🚴💨Also ab zu Jens Niefer @griesheimer_bewegungsanalyse zum ausgiebigen Check. Sattel neu und bisschen niedriger, Extensions kürzen, @solestar_insoles Einlagen customized und das alles fast nur mit Auge, Zettel und Stift... 👀📝 Noch ein bisschen an den Cleats geschraubt und alles an die neuen @venerate.cc Schuhe 👟 angepasst und ⚡ ZACK ⚡ schon sitz ich wieder ganz entspannt drauf.

EVENTS - 24H WTTC
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🇬🇧 28 days and 24 hours to go until OFFSEASON! It's going back to Borrego Springs 🌴, where I tried to get used to the climate of the Race Across America two years ago. This time, however, in somewhat more comfortable temperatures and for the so-called 24 hour world time trial championchips ⏱️ - the unofficial but more or less established event of the RAAM organizers.
And that's why I've been fully ON in the second half of the SEASON for several weeks now - actually since the TPBR - and busy with various tasks.
Come along with me to the race and let me know what you'd like to know...
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🇩🇪 Noch 28 Tage und 24 Stunden bis zur OFFSEASON! Dafür geht es zurück nach Borrego Springs 🌴, wo ich vor zwei Jahren versucht habe, mich an das Klima vom Race Across America zu gewöhnen. Diesmal aber bei etwas entspannteren Temperaturen und für die sogenannten 24 hours world time trial championchips ⏱️ - der zwar inoffiziellen, aber in der Szene einigermaßen etablierten Veranstaltung der RAAM-Organisatoren.
Und darum bin ich seit mehreren Wochen - eigentlich ab dem TPBR - voll ON in der zweiten Hälfte der SAISON und mit diversen Themen beschäftigt.
Kommt doch mal mit an die Strecke und lasst mich wissen, was Euch dazu interessiert...

EVENTS - OLD ROADS, NEW GOALS
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🇬🇧 Busy preparing the next race!
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🇩🇪 Viel zu tun für das nächste Rennen!

#ultracycling #longdistancecycling #whyiride #instacycling #cyclinglovers #rennrad #roadcycling

RACE - THREE PEAKS BIKE RACE ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Instagram-Beitrag 18036640858995887

EVENTS - 28 HOURS PROJECT ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

EVENTS - RUND UM DEN HARZ ◼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Fahrt am Nachmittag
On Januar 24, 2026 2:02 p.m. went 39,54 km during 02:15:38 hours climbing 799,00 meters burning 1.569 calories.
FRAR04
On Januar 23, 2026 5:36 p.m. went 44,37 km during 01:53:03 hours climbing 493,00 meters burning 1.488 calories.
Gewichtstraining am Abend
On Januar 22, 2026 6:45 p.m. during 00:57:12 hours burning 359 calories.
Fahrt am Morgen
On Januar 21, 2026 7:32 a.m. went 21,27 km during 00:50:05 hours burning 690 calories.
Nachtradfahrt
On Januar 20, 2026 9:11 p.m. went 27,53 km during 00:56:03 hours burning 753 calories.